こんにちは。白十字薬局です☺️

本日より、『え！そうだったんだ！』って

思っていただけるようなプチ健康情報を

お伝えしたいと思います。

さてさて、第一回目の今日は

【骨がスカスカ！骨粗鬆症に注意！強い骨をつくるには】です！

私たちの体を支えてくれている大事な『骨』

骨＝カルシウムと思って牛乳飲んだり

サプリメントに頼ったりする方もいるのでは

ないでしょうか？

確かに丈夫な骨をつくるには

カルシウムが必須です。

でも、カルシウムだけでは

丈夫な骨はできないんですよ。

・カルシウムを吸収を助ける『ビタミンD』☀️

・骨の土台となるコラーゲンの合成に『ビタミンC』

・吸収されたカルシウムが骨に沈着するのを助ける『ビタミンK』

3種類のビタミンの助けがあることでカルシウムの力を発揮できるのです。

なので、、カルシウムを意識して摂る時には

緑黄色野菜や、きのこ類、納豆などの発酵食品

ひじきなど一緒に食べると良いですね

また、日光浴も大切ですよ☀️

当店では みなさんが健康で過ごせるように

健康寿命を伸ばす応援をしています。

些細なことでも気軽にご相談ください！