こんにちは白十字薬局です☺️

毎日の食事って作るだけでも大変ですよね

仕事していると休憩時間が取れなかったり

子育てしていると育児・家事にも追われ

ゆっくり食事ができない

そうなると、

すぐに食べれるものを選びがちに…

お客様のご相談を受けていても

麺類やパンなどで済ませることが多い方が

いらっしゃいます

そしてプラスでジュースや

お菓子を食べてしまう、、

調味料にも砂糖や小麦粉などが入ってるので

糖質とりすぎちゃってるんです

では、、糖質をとりすぎたり

糖質に偏るとどうなるのでしょうか？

１　血糖値が急激に

上がったり下がったりします。

一瞬幸せな気持ちになりますが　一瞬だけです

その後も、糖質が欲しくなって食べることで

また急激に上がって下がって、、、

まさに負のループに

陥ってるかたが多いのです

血糖値に関係するホルモンが

急激に上がることで

怒りっぽくなったり、イライラしたり

不安や動悸、息切れ、

甘いものが欲しくてたまらない

といったことが起こるのです。

逆に急激に下がった時は

眠気・倦怠感といった症状が出てきます。

そして疲れているんだと思って

また糖質をとる

二度言いますが、、負のループです！

２　腸内環境が悪化する原因に。

腸の悪玉菌というのは　糖質が大好物

腸に悪い菌が増え、いい菌が減ると

腸に穴が空くんです　（リーキーガット）

こうなると心の不調だけでなく

アレルギーや自己免疫疾患など

様々な病気にも繋がってきます。

３　エネルギーがつくれない

エネルギーというのは人が

生きていくために必要なガソリンです。

例えば、、乗用車に軽油をさしたとします。

そうすると、どうなるでしょうか？

壊れて動かなくなると思います。

人も同じで

糖質だけではガソリンは作れないのです。

「じゃあ、どうやって

負のループから抜け出すん？」

「糖質制限したらいい？」

糖質制限もひとつの健康法ですが

糖質が少なすぎてもうまく体は働きません。

・糖質の量を減らす。

・夜だけ糖質を抜いてみる。

・先に野菜や汁物から食べる

（ドレッシングにも

砂糖が入っているので できれば手作りで、、）

・栄養の残った糖質を選ぶ

きび砂糖・黒糖・玄米・五分つき

7分つきのお米・雑穀米  十割そばなど

・おやつを置き換える ゆで卵、

チーズ、ナッツ類など

・お肉、たまご、魚

野菜類を多く摂る

少しずつでも気をつけていくことで

辛い症状も楽になりますよ

ひとりひとり体が違うように

食事の内容も違います。

糖質過多ではなくて

他の栄養素が足りていないことも

考えられますので

気になる方は気軽にご相談ください☺️

あなたに合った改善法を

ご提案させていただきます☺️